みなさんこんにちは！！
ついにブログデビューしました！笑
歯科助手の大橋です(^^)
最近一段と寒さが増して冬らしくなってきましたが体調崩されていませんか？
風邪が流行っているので、うがい 手洗いは毎日欠かさずやっています！！！うがいはお水ではなく緑茶や塩水でやるとより殺菌されて効果抜群ですよ(^^)
また、うがいは風邪の予防だけでなく虫歯や口臭の予防など以下のような効果が期待されています！！
* 適度の刺激が粘液の分泌や血行を盛んにする
* のどに潤いを与え、粘膜の働きが弱まるのを防ぐ
* ホコリなどを粘液とともに上気道から洗い流す
* 口腔粘膜への細菌の付着を抑え、定着しにくくする
* セキを抑え、タンを除去する のどの痛みを抑える
* 口臭の元になる汚れを除き、口臭の発生を防ぐ
* 口腔内を殺菌・消毒し、虫歯を予防する
* かぜの予防効果が実証されている
* のどや口腔を消毒する
* さわやかな後味が、口腔内に清涼感を与え、口臭を抑える
うがい１つでこんなにたくさんの効果があります！！！
風邪予防だけでなくお口の健康にも効果があるなんて一石二鳥ですね(^^)
習慣づけることが大切なので、これを機にみなさん試してみてくださいね！！！
風邪予防の他にもう一つ力を入れていることが…
それは ダイエットです！！！
１月も終盤に近づいてますが全くお正月太りが解消されません(；▽；)
長続きして効果的なダイエットで思いついたのが 縄跳びダイエットです！！！
縄跳びは跳ぶことで全身の筋肉を使います！また、縄跳び運動はより多くの酸素が必要となり有酸素運動の典型です！！
ジョギングよりカロリー消費して脂肪燃焼するので効果抜群みたいですよ(^^)
ふくらはぎや下半身の引き締めには効果絶大ということで期待大です！！！笑
阿南歯科の年間目標にも記入したので継続して早く効果が出るように頑張りたいと思います！！！！
みなさんもぜひ試してみてくださいね！！！
それではまた(^^)
